Column Menno Gaastra


Zomertips!

09-07-14

Met de zonnige zomerperiode die is aangebroken wordt het voor de meest duikers ook weer aantrekkelijker om het water in te gaan. Niet alleen in de Hollandse wateren maar ook in verre oorden. Zijn er nu nog speciale dingen waar je op kan letten in de zomerperiode?

Teveel zon is slecht voor de huid
Allereerst is er natuurlijk de zon zelf. De laatste jaren is er veel meer bewustwording welke gevaren de zon met zich mee kan brengen. Daarbij kun je denken aan de zonneallergie. Maar met name de lange termijneffecten zijn essentieel. 1 op de 5 Nederlanders krijgt in zijn of haar leven een vorm van huidkanker.  In de meeste gevallen betreft het een vorm van huidkanker die voornamelijk plaatselijk voorkomt en weinig kans op uitzaaiing geeft. Maar er zijn ook vormen die wel degelijk levensbedreigend zijn. Teveel zon is een duidelijk uitlokkende factor voor huidkanker. Hoe lichter de huid en hoe meer moedervlekken en hoe meer zon, des te groter de kans op huidkanker.

Smeren maar!
Mijd zoveel mogelijk de directe zon tussen 11.00 en 15.00 uur. Zoek de schaduw op en zorg ervoor dat je je voldoende insmeert. Factor 30 of hoger. Maar nog belangrijker dan de hoogte van de zonbeschermingsfactor is de regelmaat van smeren. Smeer iedere 2 à 3 uur. En smeer een uurtje voordat je de zon in gaat. Je kunt bij de apotheek de betere middelen kopen. Denk hierbij aan een vorm die  je ogen niet irriteert als er tijdens het duiken wat water in je masker loopt. Ook bij zonnebrandcrèmes die claimen watervast te zijn moet je toch iedere 2-3 uur opnieuw smeren.

Belangrijk: drinken
Een ander belangrijk punt om op te letten is je vochtinname. Tijdens de warmere periode transpireer je meer en verlies je nog meer vocht. Ook in volle bepakking luisterend naar de briefing voorafgaand aan de duik raak je heel veel extra transpiratie kwijt. Zoek ook zoveel mogelijk een schaduwrijke plek op tijdens het wachten voordat je echt het water in kan. Drink zeker 2-3 liter water per dag in de warme periode. We weten dat de kans op een decompressieongeval duidelijk toeneemt als je veel vocht uit je lichaam bent verloren. Een andere manier om snel veel vocht kwijt te raken is diarree. Let er dus met name in het buitenland goed op dat je water uit flessen drinkt. Geen ijsblokjes gebruikt of rauwe groenten eet.

En dan... Relaxen!
Verder is de zomerperiode een van de meest relaxte periodes van het jaar dus geniet ervan. Weer vele mooie en veilige duiken!    

Reageer op dit artikel

Afzender:

Uw waardering

Bericht:

 


Reacties op dit artikel


Anoniem - Jul 09 2014 12:18:16 -
Daar zijn ze weer, de zomertips van stichting open deur :-)

waardering 0-sterren
Yvonne - Jul 18 2014 17:09:43 -
Het herhalen van de tips blijft nodig. Ik zie nog steeds zoveel witte mensen uren in de zon liggen bakken op het heetst van de dag.

waardering 0-sterren



Klik hier om je in te schrijven
Nederland België

Copyright © Vipmedia 2010   -   Privacy statement   -   Disclaimer