Voor veel mensen is duiken meer een bezigheid dan een sport. Daar ben ik het niet zo mee eens, want het duiken brengt extra belasting mee voor het lichaam onder water.

Tekst: Menno Gaastra

Ons lijf past zich niet alleen aan de toegenomen druk aan. Ook het bewegen onder water kost veel meer energie dan dezelfde beweging boven water. Water is natuurlijk veel dichter dan lucht. Dus ook bij een relaxte duik gebruik je veel extra energie. Heel veel mensen vergeten dat wel eens. Maar ook het aan- en uittrekken van uitrusting vraagt wel een bepaalde mate van uithoudingsvermogen. Nu kunnen we niet een hele dag onder water zijn ( helaas…). Dus ook boven water is het goed en lekker om te bewegen en actief te zijn.

Maar gaan sporten en duiken lekker samen?

Laten we daar eens naar kijken. Er is ook een verschil tussen voor of na het duiken sporten. En wat voor sport natuurlijk. Er is een aantal jaar geleden al een onderzoek verschenen waarbij aangetoond werd dat lichte tot matige inspanning voor de duik een positief effect heeft. Door je in te spannen voor de duik, komt de bloeddoorstroming van je lichaam goed op gang. Dit zou de kans op stikstofbelletjes ontwikkeling verminderen. Voorafgaand aan de duik werden bij de groep sportende duikers minder stikstofbelletjes geconstateerd. Dit zou dus mede beschermend werken tegen het ontstaan van decompressieziekte.

Maar wat is dan lichte tot matige inspanning?

Hierbij kun je denken aan wandelen en zwemmen. Wel is het van belang dat je niet direct na de inspanning gaat duiken. Het advies is om daar 1-2 uur tussen te laten zitten. Ook is het verstandig om te zorgen dat je vochthuishouding op peil is en dat je genoeg water hebt gedronken. Want anders word je juist gevoeliger voor het krijgen van decompressieziekte. Als je zware inspanning gaat doen vóór het duiken, raak je meer vermoeid en neemt de kans op het krijgen van stikstofproblemen alleen maar toe. Dit komt mede doordat de gasopname in de weefsels van het lichaam verhoogd is in deze situatie. En dat moet er ook weer uit. In combinatie met het duiken neemt het risico op deco dan weer toe.

Hoe zit het dan na de duik?

Eigenlijk is dat vergelijkbaar. Zware inspanning zoals hardlopen, krachttraining en intervaltraining zorgen ervoor dat de stikstof sneller vrijkomt. Belvorming zou dan dus sneller kunnen voorkomen. En als er al stikstofbelletjes gevormd zijn, dan kunnen door zware inspanning de bellen zich verplaatsen of juist vastzetten op bepaalde plekken. Dit geeft dan weer een groter kans op lichamelijke verschijnselen. Kortom, ga voor de mooie wandeling voor het duiken en eventueel erna. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam beter bestand is tegen de extra stikstof die we tijdens het duiken oplopen.

Foto’s: Shutterstock