Een Belgische duikinstructeur vertelde me recentelijk dat het onverstandig is om een massage te nemen binnen drie uur na een duik. Is dit correct? En zo ja, welke ongewenste neveneffecten heeft het dan?
Inald L.

Antwoord duikmedisch arts Menno Gaastra

Het idee achter dit advies is dat opgeslagen stikstof in de weefsels makkelijker vrij komt door massage. Door te masseren bevorder je de doorbloeding ter plekke en komt de stikstof dus makkelijker vrij. Vergelijkbaar is het advies om niet onder een hete douche te gaan staan na het duiken. Het is onduidelijk of dit werkelijk een probleem is. Na een duik binnen de limieten voorzie ik geen problemen, maar bij meerdere duiken per dag gedurende opeenvolgende dagen kan het wel gaan spelen.

Bij duikresorts op Bali is vaak een spa aanwezig.

Welke voordelen heeft een massage?

Spierontspanning en -herstel

Massage helpt bij het verminderen van spierspanning, het verlichten van pijn en het bevorderen van spierherstel. Het is vooral nuttig na intensieve fysieke activiteiten of bij spierklachten zoals spierknopen.

Verbeterde bloedcirculatie

Massage stimuleert de bloedcirculatie, wat zorgt voor een betere zuurstof- en voedingsstoffenvoorziening van de spieren en weefsels. Dit kan ook helpen bij het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam.

Stressvermindering en ontspanning

Massage kan helpen om stress te verminderen door het verlagen van cortisolniveaus (het stresshormoon) en het verhogen van endorfines (gelukshormonen). Dit leidt tot een gevoel van diepe ontspanning en welzijn.

Verbeterde slaapkwaliteit

Door de ontspanning die een massage biedt, kan het ook helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Mensen die regelmatig massages krijgen, kunnen vaak beter slapen en voelen zich meer uitgerust.

Verhoogde flexibiliteit en mobiliteit

Regelmatige massages kunnen de flexibiliteit van spieren en gewrichten verbeteren, wat bijdraagt aan een betere mobiliteit en minder kans op blessures.

Boost voor het immuunsysteem

Sommige onderzoeken suggereren dat massage het immuunsysteem kan versterken door de activiteit van witte bloedcellen te verhogen, die belangrijk zijn voor het bestrijden van ziekten.